스프링Spring 무예체조   홍재무예체조       저자최형국ㆍ최윤서   판형|쪽신국판변형 | 198쪽   발행일2024년 9월 20일   ISBN 978-89-285-2021-3 (03690)   가격15,000원   망각의 기억 속, 잃어버린 몸 문화를 ‘무예’ 속에서 찾는다. 몸과 마음의 중심영역 ‘스프링’을 이해하고, 일상에 지친 몸의 조화를 되살린다. 이 책은 무예를 통해 몸을 다스려 마음을 채우는 몸짓을 담고 있다. 필자는 몸과 마음의 원천이며, 중심이자, 단전이자, 코어이자, 힘의 근원을 ‘스프링(The Spring : 몸+마음의 원천)’이라 부르고자 한다. 몸과 마음은 ‘나’라는 존재를 완성시키는 시작이자 끝이다. 무예는 손의 자유로움과 함께 새로운 인간으로 아니 좀 더 자유로 운 인간의 몸으로 진화하고자 하는 인류의 갈망이 담겨있는 몸짓이다. 이러한 무예적 움직임을 통해 인간의 몸은 전투적 몸쓰기 단계로 발전한 것이다. 오직 인간만이 의식적으로 도구를 사용하여 적을 공격하거나 방 어할 수 있는 새로운 종으로 거듭났다. 그 무수한 반복을 통해 만들어진 의식적 움직임이 몸과 마음의 중심 인 스프링과 자연스럽게 연동하는 것 그것이 무예다. ‘무예하는 인간’의 탄생이다. Homo Martial arts! 나는 항상 평온하기를 원하지만, 세상은 결코 내버려 두지 않는다. 하지만 험난한 파도가 유능한 사공을 만든 다. 무예 수련을 통해 그 험난한 파도를 이겨내고, 평온한 마음의 상태를 만들어가는 것이 내일의 나를 더 좋은 사람으로 거듭나게 할 것이다. 무예는 몸과 마음의 중심인 스프링을 이해하며 몸을 자유롭게 만들고, 마음 을 다스리는 최고의 몸짓이다. 무예는 무력을 위한 원초적 수단이 아니라 그 수련과정 자체로 의미가 있다. 이를 통해 몸과 마음의 균형을 찾아가고 그것을 통해 좀 더 평안한 삶을 풀어낼 수 있을 것이다. 누구나 항상 봄처럼 싱그럽게 살고 싶고, 용수철처럼 탄력적인 삶을 만들고 싶고, 샘물처럼 쉼 없는 생명의 힘을 세상과 나누고 싶을 것이다. 무예는 몸(身)을 다스려 맘(心)을 채우는 인류 최고의 몸짓이다. 이미지를 클릭하면 더 큰 이미지를 볼 수 있습니다 머리말 1장 스프링 찾기 : 지루함을 즐기는 것이 무예수련 　무수한 반복 속에서 얻어지는 몸과 마음의 스프링 　　The Spring, 몸과 마음의 중심이자 생명력의 원천 　　‘천단만련(千鍛萬鍊)’ 　　바른 자세, 서로 다름과 통증의 이해 　허리통증의 시작점, 그리고 작은 근육 이해하기 　　허리통증의 제어, 섬세한 작은 근육 찾기 　　몸의 중심축, 허리를 지켜주는 작은 근육 삼총사 : 네모네모 허리네모근 　호신과 양생, 그 어느 사이에 존재하는 균형과 집중 　　노화의 이해와 무예 수련의 변화 　　스프링의 균형 찾기를 통한 이완과 집중 　핵심요결, 이것만으로도 스프링같은 삶을 지킬 수 있다 　　건강한 삶을 위한 5개의 생활원칙! 2장 스프링 구동하기 : 무예를 이용한 생활 몸 풀이 　『활인심방』의 도인법과 경추풀이(좌식)－깍지끼고 기지개 펴기 　옆차기를 응용한 요추와 골반근육 풀이－옆차며 허리늘려 호흡하기 　팔굽치기를 응용한 흉추풀이와 어깨풀이－팔굽치며 흉추 비틀기 　활쏘기를 응용한 요방형근 및 견갑골 풀이－배사법背射法(뒤 돌아보며 활쏘기) 　앞/뒷차기를 응용한 허벅지와 종아리 풀이－발차며 스프링 두텁게하기 　무릎당겨 발뒷굽 차기와 닭싸움을 이용한 허벅지 및 종아리 풀이－닭싸움과 내차기로 골반 늘리기 　옆몸 굴리기로 어깨 근육과 전신 풀이－몸 둥글게 말아 굴려 머리 보호하기(굼벵이) 3장 스프링 채우기 : 무예체조에 도움이 되는 걷기 수련법 　자연스러운 스프링 걷기 　무예 보법 　동물보법 　회전보법 　몸 다지며 걷기 4장 스프링 강화하기 : 무예체조에 도움이 되는 쌍검 수련법 　무예는 더디지만 단단하게 성장하는 나무처럼 　엄지 척! 맨손 쌍검체조 　쌍검 제자리 중심 이동하며 베기 　쌍검 보법 운용 기본기(진보/퇴보) 　쌍검 회전기 5장 스프링 일상 만들기 : 하루 한번 스프링 찾기 　하루연결 스프링 체조 　　하루 연결 스프링 운동(좌식) 　　하루 연결 전체 사진 1 　　하루 연결 전체 사진 2 　　시간이 없다면 매일 한가지 연결 스프링 운동-1 　　시간이 없다면 매일 한가지 연결 스프링 운동-2 6장 스프링 호신술 : 무예체조와 함께 하는 내 몸 방어법 　일상의 스프링 방어법 　위급할 때 스프링 찾기 최형국(崔炯國 Choi, hyeong guk) 역사학 박사, 한국전통무예연구소 소장 『무예도보통지』에 수록된 무예24기를 30년간 수련하고 공부한 무예인문학자다. 중앙대학교 대학원 역사학과에서 한국사 전공으로 박사학위를 받았고, 경기대학교에서 Post-doc 연구원을 거쳐 문화사와 무예사를 연구해 왔다. 현재 수원시립공연단 무예24기 전수교육 담당으로 활동하고 있으며, 한국전통무예연구소를 운영 중이다. 『정조의 무예사상과 장용영』(2015), 『조선 무인은 어떻게 싸웠을까』(2016), 『무예인문학』(2017), 『병서, 조선을 말하다』(2018), 『조선후기 무예사 연구』(2019), 『제국의 몸, 식민의 무예』(2020), 『정역 무예도보통지－정조, 무예와 통하다』(2021), 『궁술, 조선의 활쏘기』(2022), 『무예로 조선을 꿈꾸다』(2023) 등 십여 권의 저서가 있다. 그리고 「월도의 도입 활용과 관우 신앙 속 청룡언월도」(2023), 「조선시대 편전(애기살) 활쏘기의 특성과 위상」(2022), 「<병학통>의 전술과 화성행행 반차도의 시위군 배치」(2021), 「조선시대 활쏘기 중 철전(六兩弓) 사법의 특성과 그 실제」(2020), 「조선시대 야간군사훈련 ‘夜操(야조)’를 활용한 ‘불의 축제’ 역사 문화콘텐츠」(2019), 「육군박물관 소장 <무예도보통지> 편찬의 특징과 그 활용」(2018) 등 40여 편의 무예사 관련 논문을 발표하였다. 최윤서(崔尹瑞 Choi, Yoon seo) <신나는학교> 10학년의 세상을 바꾸고픈 소녀다. 신나는학교에서 스스로 무언가를 도전하고 내가 진정 원하는 것을 배우는 기쁨을 한껏 배우고 있다. 아빠와 함께 4년째 쌍검을 수련하며 진정한 삶의 지혜와 섬세하고 정직한 표현들을 배우며 오늘도 한 계단 성장하는 중이다. 홈페이지 http://muye24ki.com(한국전통무예연구소) - 수원일보(2024.10.14) [[책을 열며] ‘조선검객 아빠’와 딸이 함께 쓴 무예체조] 기사의 바로가기